フレイル予防 健康長寿のカギを握る“3つの柱”

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■フレイル(虚弱)とは…
「健康」と「要介護」の中間で、年齢とともに体力低下、食欲不振、物忘れなど心身の機能が衰えた状態です。早めに対策することで、進行を緩やかにし、元の状態に戻すことができます。

◆早めの対策が大切　“3つの柱”　をバランスよく取り組もう
▽運動
こまめに体を動かす
ウォーキング、ストレッチなどを習慣に。

▽栄養・お口
1日3食、よく噛んでよく食べる
定期的な歯科受診も忘れずに。

▽社会参加
外出の頻度を増やす
趣味や地域の集いなどたくさんの人と話す機会を。

■令和7年度　参加グループ募集
◇フレイル対策講座「シニアすこやかプログラム」
自治会館などの身近な場所で、運動や栄養・お口に関する専門家がみなさんの「げんき」を応援します。
日時：5月～(実施日など詳細は相談のうえ、決定)
場所：市内(会場は申込者で準備)
内容：「体力測定」「健康講話」「体操」など1回1時間30分　計5回
対象：概ね65歳以上、5人以上のグループ
募集数：10グループ(先着順)
申込み：保険年金課へ
【電話】34-8338【FAX】22-6019

問合せ：保険年金課
【電話】34-8338【FAX】22-6019