6月4日(火)～10日(月)は「歯と口の健康週間」

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◆歯を見せて笑える今を未来にも
いつまでも自分の歯でおいしく食べ、健康寿命を伸ばすためにも、
歯と口の健康づくりを意識してみましょう。

■毎月30日は「かみんぐ30デー」
よく噛んで食べると唾液の分泌量が増えます。唾液は消化を助けるほか、酸性に傾いたお口の中を中性にし、歯周病やむし歯を発生しにくくします。普段から柔らかい食べ物だけを食べず、またひと口30回ほどよく噛んで食べるようにしましょう。

市ホームページで「かみんぐ30 応援レシピ」紹介中!

○よく噛んで食べるための工夫
〔調理するとき〕
・噛み応えがある食材を選ぶ(ひき肉、薄切りより厚切り肉、ごぼう、れんこん、小松菜、切り干し大根、大豆、こんにゃくなど)。
・食材は大きめに切る(みじん切りや薄切りよりぶつ切りや大きめの乱切り)。
・加熱時間は短めにして、歯ごたえを残す。
・水分の少ない料理を取り入れる。

〔食べるとき〕
・食べ物の形がなくなるまで意識してよく噛む。
・ひと口の量を少なめにし、飲み込んでから次の食べ物を口に入れる。
・口に食べ物が入っている間は水分をとらない。
・家族や友人とゆっくり20分程度時間をかけて食べる。
・ながら食べをしない(テレビやスマホを見ながら食べない)。

■お口の健康状態をチェックするため、定期的に歯科健診を受けましょう
○無料歯科健診
期間：6月4日(火)～10日(月)※休診日除く。
場所：山口県歯科医師会所属の歯科医院
受診方法：各自で各歯科医院に申し込んで受診してください。

実施主体・問い合わせ：(公社)山口県歯科医師会
【電話】083-928-8020

○妊婦・幼児と保護者の歯科健診(無料)
市では、子どもの時からのお口の健康づくりのため、定期的な歯科健診の受診を勧めています。
対象：妊婦、幼児(1歳6カ月児、3歳児、5歳児※)とその保護者
対象者には受診票を送付しますので、受診方法を確認して受けましょう。
※5歳児歯科健診は令和6年度中に5歳になる子どもが対象です。

問い合わせ：市保健センター
【電話】23-1190