3月1日(土)～8日(土)は女性の健康週間

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～生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすことを目指しましょう～
◆女性のライフステージと健康問題
女性はライフステージによって女性ホルモンの分泌量が大きく変化するため、女性特有の心身の健康問題が起こりやすくなっています。女性自身や周囲の人が、女性特有の体と心の仕組みを知ることが大切です。
◇思春期　8～18歳
・月経異常(月経が来ない、不順、月経痛)
・PMS(月経前症候群)
・性感染症
・やせ　など
◇性成熟期　18～40歳代半ば
・不妊症
・子宮筋腫、子宮内膜症
・性感染症
・女性特有のがん(子宮がん、卵巣がん、乳
がんなど)　など
◇更年期　40歳代半ば～50歳代半ば
・更年期障害
・うつ
・生活習慣病(動脈硬化、高血圧、
肥満、糖尿病など)
・歯周病　など
◇老年期　65歳～
・骨粗しょう症
・尿漏れ
・萎縮性膣炎
・アルツハイマー病　など

◆女性ホルモンを整え健康に過ごすためのコツ
◇健康的な生活習慣とストレスをためない生活をしましょう
・1日3食、できるだけ決まった時間でバランスのよい食事をとる。
・意識的に休息をとる。自分にあったリラックス法、ストレス発散方法を見つける。
・適度な運動習慣を心がける。

◇適正体重をキープしましょう
自分の体重が適正かどうかの目安としてBMIがあり、次の式で求めることができます。

●BMIの計算方法
「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」
値が
・18.5未満　低体重(やせ)
・18.5以上25未満　適正体重
・25以上　肥満
自分のBMIを計算し、食事の見直しやストレス解消を心がけ、適正体重に近づけましょう。

問い合わせ：市保健センター
【電話】23-1190