ハッピーあぶ町♪健康習慣(6)みんなで実践!

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ハッピーあぶ町♪健康習慣(6)みんなで実践!
こころもからだもお元気ですか?職場の健康づくり

■職場で一緒に健康チャレンジ～職場対抗ウォーキングwithやまぐち健幸アプリ～
参加事業所大募集!!
働くみなさんの健康づくりのきっかけとして職場対抗ウォーキングを開催します。
この機会に職場の仲間同士でウォーキングを始めませんか?

▽参加条件
・「やまぐち健幸アプリ」を登録すること
・職場が町内の事業所であること
・チームの参加者が同じ職場の方であること
・チームの参加者が5人以上であること
※同一事業所から複数チームの参加も可能

▽まずは健康福祉課に「参加申込書」を提出
※参加申込書は広報あぶ8月号と一緒に配布しています。
エントリー期間：9月25日(月)まで
※延長しました!
ウォーキング期間：10月1日(日)～31日(火)まで
結果発表：11月末に結果発表、表彰式を実施

▽豪華賞品あり
1位：ABUキャンプフィールド商品券(2万円分)
2位：はじまりのレストラン「かしま」お食事券(1万円分)
3位：道の駅阿武町直売所商品券(5,000円分)
1ヶ月の平均歩数で競います!

■あなたと大切な人のこころ　疲れていませんか?
心の健康状態の不調が続くと、日常生活に影響を及ぼします。
「なぜか元気が出ない」「がんばれない」そんな状態に苦しんでいませんか?
実はこうした不調の多くは心身の疲れが積み重なったことによるものです。
疲労は人の感受性を変え、思考の偏りを引き起こします。
そうなる前に、セルフチェックが大切です。

▼いまの状態にあてはまる項目はありますか?
▽からだ
□不眠である、または長時間眠る
□食べる量(体重)が減った、または増えた
□元気が出ない、疲れやすい
□小さなミスや忘れ物が増えた
□頭痛や吐き気などの不調が続いている

▽こころ
□未来に希望が持てない、自分は何もできない
□自分は価値のない人間だと思う、自責感が強い
□人付き合いを避けるようになった
□不安感が強く、否定的な考えばかり浮かぶ
□死にたくなる、消えてしまいたくなる

上記の項目はうつ状態を示すサイン。心身に疲れがたまると症状が出てきます。
このような状態が続く場合は、周囲に相談するなど、早めに対処をしましょう。

■知ってる?LDLコレステロール第6問
Q.LDLコレステロールが上がりやすい外食はどちらでしょうか?
(1)ごぼう天うどん
(2)とんこつラーメン

▽クイズの答え
(2)とんこつラーメン
「とんこつラーメン」にはLDLコレステロールを上げる「豚脂」がたっぷり入っているので、せめてスープは残しましょう。一方、「ごぼう天うどん」のごぼうは食物繊維を含んでおり、LDLコレステロールを下げてくれます。また、スープも出汁で風味をとっているため、ラーメンよりもLDLが上がりにくいです。外食でも何を食べるか意識して選びましょう。

■働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト　こころの耳
「こころの耳」は、働く方やそのご家族、職場のメンタルヘルス対策に取り組む事業者の方などに向けて、メンタルヘルスケアに関するさまざまな情報や相談窓口を提供している、働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトです。
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