ハッピーあぶ町♪健康習慣(11)みんなで実践!あなたと大切な人のこころお元気ですか?

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■セルフチェックと早期対応が大切
心の健康状態の不調が続くと、日常生活に影響を及ぼします。「なぜか元気が出ない」「がんばれない」、そんな状態に苦しんでいませんか。実は、こうした不調の多くは心身の疲れが積み重なったことによるものです。
疲労は人の感受性を変え、思考の偏りを引き起こします。そうなる前に、セルフチェックが大切です。

■今の状態に当てはまる項目はありますか?
▽からだ
□不眠である、または長時間寝る
□食べる量(体重)が減った、または増えた
□元気が出ない、疲れやすい
□小さなミスや忘れ物が増えた
□頭痛や吐き気などの不調が続いている

▽こころ
□未来に希望が持てない、自分は何もできない
□自分は価値のない人間だと思う、自責感が強い
□人付き合いを避けるようになった
□不安感が強く、否定的な考えばかりが浮かぶ
□死にたくなる、消えてしまいたくなる

上記の項目はうつ状態を示すサインで、心身に疲れがたまるとこうした症状が出てきます。
このような状態が続く場合は、周囲に相談するなど、早めに対処をしましょう。

メンタルヘルス不調の早期対応により、不調が軽く済み、日常生活への影響が少なくなります。
もし、あなたと大切な人が心の悩みを抱えていたら、周囲や専用の窓口に早めに相談してみませんか。
電話やLINEなどのSNSでも相談ができます。話を聞いてもらうだけで心が軽くなるかもしれません。

■こころの健康に関わる相談窓口のご案内
▽心の健康電話相談
心の健康全般に関する相談電話
日時：月～金曜日(祝日・年末年始除く)9：00～11：30、13：00～16：30
【電話】083-901-1556

▽いのちの情報ダイヤル“絆”
「生きることがつらい」と悩んでいる方やそのご家族の方の相談電話
日時：火・金曜日(祝日・年末年始除く)9：00～11：30、13：00～16：30
【電話】083-902-2679

▽こころの救急電話相談
精神科受診など早急な対応に関する相談電話
日時：24時間対応
【電話】0836-58-4455

▽こころのLINE相談@やまぐち
心の悩みをSNS(LINE)で相談できる窓口(本紙右記QR)
開設時間：18：00～22：00

▽こころの元気相談室
公認心理師による心の健康全般に関する相談(予約制)
日時：奇数月第3火曜日13：30～15：30
申込み：健康福祉課
【電話】2-3113
※予約フォーム(本紙右記QR)から申し込むこともできます。
※保健師による相談は、随時、受け付けています。お気軽にご相談下さい。

▽山口自死遺族の集いクローバー
大切な方を自殺で亡くした遺族が、体験や想いを安心して語り合いわかちあう場です。
日時：毎月第3土曜日(8・12月を除く)13：30～15：30(受付13：00～)
場所：山口県福祉総合相談支援センター(山口市吉敷下東4丁目17-1)
申込み：山口県精神保健福祉センター
【電話】083-902-2672
※初めての方は、電話でお問い合わせください。

■知ってる?LDLコレステロール第10問
Q.「喫煙」はLDLコレステロールを下げる?
A.×
喫煙により、HDL(善玉)コレステロールが減る一方、LDL(悪玉)コレステロールはさらに増加します。喫煙は余分なコレステロールを血管の壁に沈着させて、血管の動脈硬化を進め、心筋梗塞などのリスクを高めます。

問合せ：健康福祉課
【電話】2-3113