ポイントを貯めて楽しみながら健康づくり「なかやま健幸くらぶ」

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町では「歩いて健幸(=健康で幸せ)のまちづくり」を目指し、なかやま健幸くらぶ事業に取り組んでいます。ウォーキングを中心とした健康づくりに取り組むことでポイントが貯まり、条件を達成すると抽選に応募することができます。楽しみながらお得に健康づくりに取り組んでみませんか?

■なかやま健幸くらぶについて
対象：20歳以上の中山町在住・在勤の方
参加料：無料
※運動教室に参加希望の場合のみ別途参加費がかかります。

■ポイントについて
実施期間：

※1月中の当選品の発送をもって抽選結果の発表にかえさせていただきます。

▽ポイントの対象となる取り組み
・推奨歩数の達成(1日1P)
※推奨歩数
20～64歳：1日8,000歩
65歳以上：1日7,000歩
自分が持っている歩数計やスマートフォンアプリで歩数を測ります。
また、希望される方には町から歩数計を無償貸与しています。
・なかやま健幸くらぶの運動教室への参加(1日2P)
・15分以上の運動(1日2P)
・体組成測定(1回10P)
・健康診断の受診(年1回のみ10P)
→30P貯まったら条件達成!取り組んだ内容を専用の抽選応募券に記入して提出します。

1ヶ月につき1回の応募が可能です。継続して取り組むことで、抽選に応募できる回数が増え、景品が当たるチャンスも広がります。
※健幸くらぶに参加するためには申し込みが必要です。興味がある、話を聞きたいという方も大歓迎!まずは気軽にお問い合わせください。
お申込み・お問い合わせ先：健康福祉課健康づくりG
【電話】662-2836

■身体活動量のアップで健康づくり!
身体活動とは、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する動作のことです。身体活動は「生活活動」と「運動」の2つに分けられます。

▽身体活動
生活活動：日常生活における家事・労働・通勤・通学などの活動
運動：スポーツやフィットネスなどの健康・体力の維持・増進を目的として実施する活動
少しずつであっても、まずは体を動かすことが大切です!身体活動が多いほど、生活習慣病などのリスクの低下や、肥満の予防・改善につながります。

■身体活動量の目安は?
成人：「普通に歩く時の強度以上」を1日60分以上+「息が弾み汗をかく程度」を週60分以上
高齢者：「普通に歩く時の強度以上」を1日40分以上+有酸素運動や筋力トレーニング柔軟運動など週3日以上
※あくまで目安ですので、まずは無理のない範囲で今より少しでも動くことを意識しましょう。

■なかやま健幸くらぶでは町内医療機関と連携して事業に取り組んでいます
生活習慣病や運動器疾患などの持病がある方も、身体活動を増やすことで症状の改善や重症化予防などの効果が期待されます。当町では、持病がある方や治療中であっても町内医師と連携することで安心して運動に取り組むことができます。
対象：町内に住所のある20歳以上の方
連携医療機関(町内5医療機関)：秋葉医院、中山診療所、服部内科胃腸科医院、たかはし元気クリニック、安藤医院
その他のサポート：
・体組成計で体重、体脂肪率、BMIなど定期的に測定することで運動効果を確認
・町保健師や管理栄養士から生活習慣や食事についてのアドバイスを受けられる
医療連携を希望される方は、連携医療機関にてお申し出ください。