ぽっぴーの健康コラム

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■～健康のために今からできる+1(プラスワン)～「腰痛・肩こり」
「腰痛」、「肩こり」で悩みを抱えている方はいませんか?病気やケガで自覚症状がある方のうち、腰痛・肩こりを訴える方は最も多く、男女共に1位、2位を占めています。腰痛・肩こりは多くの方にとって、身近な悩みとなっています。
人は二足歩行で生活するため、重たい頭や腕を支えている首、肩、腰には負担がかかりやすくなります。そこに、運動不足、長時間同じ姿勢でいる、ストレス、冷え、喫煙などの生活習慣上の要因が加わることで腰痛・肩こりを誘発させてしまいます。これらは血行不良を招き、血流が悪くなると血管に流れる老廃物がうまく流れなくなっていきます。蓄積した老廃物は筋肉疲労や痛みを引き起こし、慢性的な肩こり・腰痛へつながります。
予防には、(1)姿勢をただすこと(2)適度に運動・ストレッチを行うこと(3)体を冷やさないこと(4)ストレスを溜めすぎないこと(5)禁煙すること が大切です。また、仕事でデスクワークが多い方は、少なくとも1時間に1回は席を立ち、軽くストレッチをする時間を取り入れてみましょう。
ただし、痛みの中には椎間板ヘルニアなどの病気が原因になっている場合もあります。病気が原因の場合には、運動やストレッチなどが悪化を招く場合もあるため、痛みが続く場合は医療機関を受診するようにしましょう。

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