西川町保健センター まちの保健室より

11／22

町の保健師・管理栄養士からのお知らせです

■良い睡眠から健康に!
仕事、家庭、趣味など忙しい生活を送っていると、慢性的な睡眠不足になりがちです。また、日中の強い眠気や週末に長く寝る(寝だめ)は慢性的な睡眠不足のサインです。十分な睡眠時間の確保は睡眠休養感を高めます。

◆ポイント
▽寝る前や深夜のパソコン・ゲーム・スマホ使用は避けましょう
※寝る前、寝床でのデジタル機器の使用は夜更かし・朝寝坊・睡眠不調を助長します

▽ストレスを寝床に持ち込まないためのリラクゼーション
※ストレスの高い状態のまま寝床に入ると睡眠休養感が低下します

▽カフェイン・飲酒・喫煙を控えましょう
※夕方以降のカフェイン摂取、飲酒、喫煙は睡眠の妨げにもなります。寝酒習慣はかえって眠りを悪化させます。

■虫歯ゼロのおともだち
10月16日に行われた3歳児健診の歯科検診で「虫歯ゼロ」の子どもたちを紹介します。
※詳細は、本紙をご覧ください。