上野原市立病院〈睡眠外来〉竹内暢医師の睡眠コラム#16

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■自分に合った睡眠を見つけましょう
皆さんこんにちは。新生・睡眠コラム、よろしくお願いします。
今回は高齢者の睡眠についてと前回予告しました。初めから腰を折ってしまいますが、睡眠にとって最も大切なことがありますので、今回は、それをお伝えしたいと思います。
新しい睡眠指針にもしっかり書いてありますが、睡眠を整えるにあたって一番大切なことは、睡眠は年齢によって大きく変わり、個人差がかなりあるということを理解することです。睡眠は、生きていく上で、とても大切なものですが、ヒトは眠るためだけに生きているのではありません。いきいきと生活を送るために、良い睡眠を取る必要があるのです。不眠症の人には、睡眠さえしっかり取れていればすべて上手くいくはずだと考えている人もいますが、一辺倒で余地がない考え方は、良い睡眠が取れなくなる一里塚です。
自分に合った睡眠を見つけるために、これから一緒に考えていきませんか?