健康としあわせ Health and Happiness

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■「プレコンセプションケア」をご存じですか?
◆「プレコンセプションケア」通称“プレコン”ってなあに?
若い男女が将来のライフプランを考えながら、日々の生活や健康に向き合うことです。
早い段階から正しい知識を得て健康的な生活を送ることで今と未来の自分だけでなく、次世代すなわち未来のこどもたちの健康にもつながるとして、近年注目されているヘルスケアです。

◆なぜいま「プレコンセプションケア」なの?
若い女性の痩(や)せや肥満の増加、出産年齢の高齢化などからリスクの高い妊娠が増加しています。
自分らしく生きるために行なう生涯を通じた健康管理を実践しましょう。

◆今できることってなんだろう?
〇日々の生活を整えること
〈食事〉
毎日規則正しく3食しっかり食べ、主食・主菜・副菜をそろえたバランスのよい食事を心がけましょう。また、日頃からうす味を意識した食生活を送ることも大切です。食事バランスや量の目安については特集ページ(本紙P2-3)を参考にご覧ください。

〈運動〉
適度な運動をし、代謝を高め、*1適正体重を維持しましょう。
1週間に150分程度の運動が目安といわれていますが、運動習慣がない方は今よりプラス10分長く歩くことやストレッチなどから始めてみましょう。
*1　適正体重=身長(m)×身長(m)×22

◇ストレスと上手に付き合うこと
ストレスをためすぎると、こころの健康や体の調子をくずしてしまうことがあります。
まずは自分が何に対してどれくらいストレスを感じているか気づくことが大切です。
いつもの自分と違うことはないですか?
困ったときは、ひとりで悩まず専門の窓口に相談しましょう。(QRコードから)
※QRコードは本紙P.13をご覧ください。

▽～10月2日甲西中学校いのちの授業にて～
妊娠・出産・育児を切り口に、こどもたちに将来のライフプランを考えてもらいました。プランを実現するために自分や周りの人の身体を大切にするというプレコンセプションケアの重要性を伝えました。

問合せ：健康増進課
【電話】284-6000