健康としあわせ Health and Happiness

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■1日5分からできる!バランス・アップテレビ体操
●「フレイル」という言葉を知っていますか?
日本語にすると「虚弱」という意味で、年齢とともに筋力や心身の活力が低下している状態のことを言います。フレイルを予防するためには、「社会参加」「運動」「栄養」がとても大切です。
フレイル対策の一環として、南アルプス市では、平成27年度から百歳体操に取り組んでいます。開始当初は1グループ33人からのスタートでしたが、今では79グループ、1000人を超える方が参加しています。百歳体操を継続している人の体力測定結果を分析したところ、開眼片足立ちの秒数が低下していることが分かりました。
そこで、バランス力強化に特化した運動プログラムを、市内リハビリ専門職の協力を得て作成し、令和6年3月に完成しました。すでに百歳体操に参加しているグループには、組み合わせて実施できるようにお渡しをしています。
体操を全て行うと20分ほどかかりますが、ご自身が取り組めそうなレベルを選択することもできます。脳トレーニングの要素も含まれていますので、楽しく実施できます。
市ではこの取り組みを広げていくために希望するグループにDVDの貸し出しなど支援を行っています。地域の仲間と一緒に自主的に運動をして、体力づくりと仲間づくりをしてみませんか。

5人以上のグループで参加できる場合は、体験会を行う事ができます。興味・関心のある方は、介護福祉課までお問い合わせください。

問合せ：介護福祉課　介護予防担当
【電話】282-7339