平野診療所だより

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■“白湯”を飲んで健康に!
寒い季節に入ると暖かい飲み物が欲しくなります。そこでおススメなのが、白湯です。手軽に作れる白湯がもたらす健康・美容効果をご紹介します。

◆白湯とは
沸騰させたお湯を飲める程度までぬるく冷ました飲み物です。一度沸騰させることで不純物もなく口当たりも柔らかくなっています。白湯は、余分な物質が入っていないため、内蔵を綺麗に洗い流してくれます。また体を内側から温めてくれるので、血行や代謝が良くなります。このためダイエットや体質改善など様々な効果があると言われています。
白湯は、お水を温めるだけなのでお手軽で安心して飲むことができます。体が弱っている人も負担なく飲めるうえに、最近では美容効果もあるとして注目を浴びています。

◆白湯の効果は
(1)冷え性の改善…胃腸が温まって新陳代謝が上がり体に熱が作られます
(2)デトックス効果…胃腸に溜まった未消化物質や毒素を排出して、腸内の老廃物を洗い流すことにでデトックス効果が期待できます
(3)美肌効果…新陳代謝がよくなることで便秘が改善されて美肌にも効果があります

◆白湯の飲み方
朝起きがけに白湯を飲むと健康に良いと言われています。基本的には朝・昼・夕と3回に分けて飲んで下さい。朝はご飯を食べる30分前に飲むのが理想です。昼・夕は食事をしながら飲むと効果があります。飲み過ぎると腸内の必要な栄養まで洗い流してしまうため注意が必要です。目安としては、1日コップ5杯分程をお勧めします。飲む際は一気に飲むのではなく、ゆっくりと時間をかけて飲むことが大切です。

◆白湯のアレンジ方法
◎生姜を入れる
・体を温めたいときは、生の生姜がおススメです
・チューブの生姜でもOK
◎はちみつを入れる
・喉が痛い時には特に効果的です
・これ以外に、レモンやミント、オリーブオイルを加えても良いです

リンク先：サーモス株式会社
プラスサーモス
「白湯」はなぜ人気?飲むだけ健康法の始め方
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■11月の診療体制
木曜日は毎週診療を実施します
※受付時間は、診療時間の30分前となります

※土曜日診療(田邉医師)
内科、外科、小児科、小児外科
・11月16日(土)午前中
・11月30日(土)午前中
エコー検査
・11月7日(木)午前中

問合わせ：【電話】28-7510