平野診療所だより

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■簡単エクササイズ…自分の身体を知って健康になろう
3月に入りこれから運動をはじめようと考えている方へお勧めな簡単エクササイズです。
この簡単エクササイズは、元オリンピアンで現在、スポーツ庁長官室伏広治さんが考案したメソッドです。
老若男女問わず自分のペースで簡単に自分の身体の状態を知ることができるセルフチェック動画を公開中です。

■簡単エクササイズは室伏さん自ら模範実演
健康的な日常生活のために自分の身体を把握し、意識的に身体を動かすきっかけ作りを目的として制作されたコンテンツです。道具も必要としない、気軽に自分の身体機能の状態を知るための身体診断ツールとして、気軽にご活用ください。

■11編の部位毎にチェック動画と改善動画を用意
・肩甲骨の可動性
・足首の柔らかさ
・胸椎の可動性
・股関節と背骨の可動性
・下半身の筋力
・首の可動性
・肩の可動性
・上体の筋力
・股関節の可動性
・上半身と下半身の可動性と、身体の安定性
・体幹部の筋力
出典：室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画(スポーツ庁)

■簡単エクササイズのポイント
簡単エクササイズは、順番がある訳では無く関心がある部位からはじめても結構です。
無理をせずにご自身のからだと相談しながら行ってください。

■3月の診療体制

※土曜日診療(田邊医師)
内科、外科、小児科、小児外科
・3月9日(土)午前中
・3月23日(土)午前中
※エコー検査
・3月7日(木)午前中

問合せ：【電話】28-7510