平野診療所だより

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■ストレスを溜めずに健やかな生活を
4月は別れと出会いの季節。寒かった冬から春へ変わる中でストレスを溜めない日々の生活を心掛けましょう。

◆ストレスとは?
外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のことです。その原因となる外的刺激(ストレッサー)とそれに対する私たちの心身の反応(ストレス反応)とを合わせてストレスと呼ばれます。

◆ストレスが溜まる原因は?
ストレスとは、外部から刺激を受けて緊張することです。主な原因としては、次のものがあげられます。
・職場や学校などの人間関係
・仕事や勉強などの疲れ
・偏った生活習慣
・将来に対する不安

人間は外部から刺激を受けずに生きることはできません。仮に誰にも会わない生活をするとしても、将来の不安等でストレスを生むこともあります。ストレスを感じるときは、ストレスを発散し、解消するあるいは軽減する行動をお勧めします。

◆ストレスを溜めない方法は?
・考え方を変える
・オンとオフを明確に分ける
・他人と比べない
・周りの環境を変える

◆ストレスの発散方法(自分にあった方法で)
・趣味に没頭する
・軽い運動をする
・人と会話する(人と逢う：ネット越しでもOK)
・目を閉じて気持ちを落ち着かせる(瞑想も良し)
・大きな深呼吸を繰り返す
・ゆっくりお風呂に入る
・ぐっすり眠る
・思いっきり笑う

◆おすすめできないストレス発散方法
×家族や友人、特定の人に当たり散らす
×暴飲暴食
×過度の飲酒や喫煙
×ギャンブルに興じる

参考サイト：厚労省「こころもメンテしよう」

◆4月の診療体制

※4月12日(金)午前中、16日(火)午前中は、学校健診の為休診となります

※土曜日診療(田邊医師)
内科、外科、小児科、小児外科
・4月6日(土)午前中
・4月20日(土)午前中
※エコー検査
・4月18日(木)午前中

問合せ：【電話】28-7510