生活習慣病対策シリーズ(6回目)痛風・高尿酸血症

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今月は、高尿酸血症を防ぐための生活習慣のポイントをご紹介します!

(1)節酒
プリン体の少ないお酒へ変えることで、尿酸値の上昇を抑えられます。しかし、お酒の種類に関わらず大量の飲酒は尿酸値が上がる原因となります。飲み過ぎには注意しましょう。

プリン体　多
↓
↓チェンジ
↓
プリン体　少

(2)適正体重を保つ
体重が増え内臓脂肪がたまると、尿酸値が上がりやすくなるため、適正体重に近づけることが大切です。

標準体重=身長(m)×身長(m)×22

(3)バランスの良い食事
プリン体を多く含む食品(レバー、魚卵、えび、かつお、いわしなど)の食べ過ぎに注意し、バランスの良い食事を心がけましょう。

プリン体注意!

(4)適度な運動
ウォーキングやジョギング、エクササイズなどの有酸素運動が有効です。運動不足の人が急に激しい運動をすると尿酸値を上げる原因になるので、注意が必要です。
生活習慣の改善は、無理しすぎず継続して取り組むことが大切です。できることから少しずつ始めていきましょう。

■NEXT
来月号では、歯周病についてお伝えします!