市川三郷町食生活改善推進員会です

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■ジュースの飲みすぎに注意!
◆食事について何が一番気になりますか?
9月の六郷地区住民健診の際に行われたアンケート調査では、円グラフのとおり、塩分、糖分を気にしている方が多くいることがわかりました。今回は2番目に割合の高かった糖分について特集しました。

◆～ジュースに含まれる糖分量を砂糖で表すと?～
・オレンジジュース500ml
スティックシュガー13本分　39.0g
・缶コーヒー(微糖)185ml
スティックシュガー7本分　22.0g
・栄養ドリンク100ml
スティックシュガー5本分　15.5g
※スティックシュガー1本・砂糖3グラムで計算
※ジュースの糖分量=砂糖そのものが入っているわけではありません。

◆ジュースの飲みすぎは糖分の大量摂取と同じことです
上にあるイラスト(本紙参照)のとおり、ジュースにはたくさんの糖分が含まれています。試しに同じ量で砂糖水を作り飲んでみると、とても甘く、飲み切るのも大変なほどです。しかし、ジュースにはクエン酸や酸味料などの添加物が加えられており、すっきり感で甘さを感じにくくなり、美味しく飲めてしまいます。
甘いものの取りすぎは虫歯や血糖値の急激な上昇などのリスクがあります。ここで紹介したもは一例です。普段よく飲む飲料の表示を確認してみましょう。

寒い冬は、温かいお茶や白湯などで水分補給しよう

問合せ：町いきいき健康課健康増進係
【電話】0556-32-2114