こんにちは 保健師です

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■寒い冬は“免疫力”を上げて元気に過ごしましょう♪
新年あけましておめでとうございます。まだまだ寒い日が続きますが、こんな時こそ免疫力を上げる取り組みをしましょう。
空気が乾燥し気温が低くなる冬場は、ウイルス性の感染症が流行します。
体温が1度下がると免疫力は30%下がると言われているため、基礎代謝を上げ、体温を下げないようにすることが大切です。

▽体温と免疫力の関係の目安
35.5度～35.9度：免疫力低下、低体温
36.0度～36.4度：低体温予備軍
36.5度～37.0度：免疫力が高く、理想の状態
※体温は1日の中でも変化します。平熱を知るためには、毎日決まった時間に体温を測ることが大切です。

▽体温を上げるポイント
(1)無理のない範囲で運動をする
(2)足首や首元を温め、体を冷やさない
(3)入浴はシャワーで済まさず湯船につかって体を温める
(4)白湯を飲む(冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます)

規則正しい食事・適度な運動・十分な睡眠を心がけ、心身ともに元気に過ごしましょう!

(保健師・鈴木麻実)