熱中症予防対策～暑熱順化(しょねつじゅんか)が大切～

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熱中症の予防には、本格的に暑くなる前に、暑さになれること(=「暑熱順化」)が大切です。
汗をかく習慣を身に付けて、暑さに強い体を作りましょう。

■暑熱順化の方法と運動の例
暑熱順化は、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の運動を1日30分程度、おおむね1～2週間程度続けるのが効果的!

◇ウォーキング
・1日30分を週5回

◇筋トレ・ストレッチ
・1日30分を週5回～毎日

◇入浴(湯船につかる)
・2日に1回、湯の温度が高めの場合は時間は短めで

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問合せ：健康政策課
【電話】055-237-2586