健康だより

20／26

■今月の健康コラム
ー健康な老後に必要なのは、丈夫な骨と筋肉ー
七宗町の高齢化率は47.7%と高く、65歳以上の高齢者の中で介護保険の認定を受けている方が320人(20.1%)います。(令和5年8月1日現在)
七宗町の介護保険を利用されている方の要因は関節症や骨粗しょう症が上位を占める傾向があります。令和4年度の介護保険認定者の疾患では骨粗しょう症43.3%、関節症は38.0%でした。また、医療費に占める疾患別の割合でも上位に骨折や関節疾患が入っています。

◇あなたは大丈夫?当てはまるほど老化の危険性が…。
ー「歩みの力」セルフチェックー
・カーペットや敷居でつまずく。
・昔より速く歩けなくなった。
・下り坂で踏ん張りがきかない。
・バランスを崩してよろける。
・階段を昇るのに手すりが必要である。
・2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である。
・片足立ちで靴下がはけない。
・掃除機の使用や布団の上げ下ろしが困難である。

運動器の衰えは、つまずく・ひざが痛いなど、足の筋力低下や関節の痛みから始まります。そうなったときには、年齢とともに歩行速度もどんどん遅くなってしまいます。
最期まで元気に過ごすために重要なのが、太もも、おしり、ふくらはぎの筋肉です。可能な方は、もも上げやかかと上げ、片足立ちなどに毎日取り組んで元気な体を保ちましょう。筋力は使わないと低下してしまいますが、使い始めれば何歳からでも筋力を取り戻すことができます!また、筋力がつくことで、関節の負担が軽減でき、痛みの緩和にもつながります。さらに、力強く歩くことで骨に刺激を与えると骨の強化につながります。
また、丈夫な骨を作るには、乳製品などのカルシウムや魚やキノコに含まれるビタミンD、納豆や緑黄色野菜に多く含まれるビタミンKなどの摂取も心がけましょう。

◇当てはまることはありませんか?
➡25歳時と比べて身長が4cm以上低下した
➡背中が丸くなった
➡腰や背中に痛みがある
➡洗濯物を高いところに干せなくなった
➡高い棚に手が届かなくなった
➡胸やけや胃部の圧迫感がある
上記に該当する方は骨粗しょう症の疑いがあります。重要な骨の骨折は日常生活に大きな支障をもたらしますので、主治医に相談して検査や治療を行いましょう。

■健康カレンダー

《健康相談》
◇乳幼児・成人健康相談
・10月6日(金)午前9時30分～11時生きがい健康センター
・10月20日(金)午前9時30分～11時神渕コミュニティーセンター
乳幼児：身体測定、育児相談
成人：血圧測定、尿検査、体脂肪測定
保健師、管理栄養士が相談に応じます。
★個別予約制で実施しますので、希望される方は生きがい健康センター内健康福祉課健康係までご連絡ください。

◇母子健康手帳交付
予約制(所要時間1時間程度)
生きがい健康センター内健康福祉課健康係までご連絡ください。
(持ち物)
(1)妊娠届出書
(2)マイナンバーを確認できるもの(個人番号カードまたは通知カード)
(3)身分を証明できるもの(運転免許証または保険証等)
(4)印鑑
(5)妊婦名義の通帳またはキャッシュカード

《健診》
◇乳幼児内科健康診査
10月19日(木)午後1時～3時30分　木の国七宗コミュニティーセンター
対象者：
4～5か月児…R5.5.1～R5.6.19生
7～8か月児…R5.1.26～R5.3.19生
1歳6か月児…R4.3.1～R4.4.19生
3歳児…R2.9.1～R2.10.19生
※対象の方には個別通知をします。

◇幼児歯科健康診査
10月24日(火)午後1時～3時30分　木の国七宗コミュニティーセンター
対象者：
1歳6か月児…R4.1.14～R4.2.28生
2歳児…R3.9.6～R3.10.24生
2歳6か月児…R3.3.6～R3.4.24生
3歳児…R2.7.15～R2.8.31生
※対象の方には個別通知をします。

《教室》
◇マタニティクラス(2)
※日程の変更がありました
9月28日(木)午前10時～午後1時　生きがい健康センター
対象者：妊婦・妊婦の家族

◎ご不明な点は、下記までお問い合わせください。

問い合わせ：七宗町役場健康福祉課健康係(生きがい健康センター内)
【電話】48-1112【FAX】48-1360