フレイルを予防しよう!

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むせやすい、かめない食べ物や食べこぼしが増えたなど、口の機能に関する衰えをオーラルフレイルといいます。オーラルフレイルを放置すると、食欲の低下や食事内容がやわらかいものに偏りがちになることなどから、全身の衰えにつながっていきます。口のトレーニングで口の機能を維持し、フレイルを予防しましょう。

■口のトレーニング～ブクブクうがい
ブクブクうがいは、口をしっかり閉じて頬をふくらませて行うことで、口や顎などの筋肉を自然と鍛えることにつながります。
(1)水を口に含む
(2)両頬を膨らませて、ブクブクうがいをする(10秒程度)
(3)片方の頬を膨らませて、ブクブクうがいをする(左右各10秒程度)
(4)終わったら水を吐き出す

問合せ：くらしき健康福祉プラザ介護予防事業
【電話】434-9861