みんなで知ろう!防ごう!高血圧

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■第8回　高血圧の予防について(1)　生活習慣で気を付けること
今回から、高血圧を予防するために生活習慣で気を付けてほしいことを、5回に分けてお伝えします。
今回は改善ポイントの全容について見てみましょう!

◇この7点に気を付けましょう!

*1　体格指数(BMI)の計算式：体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)]
*2　日本酒：1合　ビール：中瓶1本　焼酎：半合　ウィスキー・ブランデー：ダブル1杯　ワイン：2杯
*3　肥満や糖尿病の方は果物の過剰摂取に注意。野菜や果物の摂取について、腎障害のある方は医師に相談が必要です。
*4　多価不飽和脂肪酸は魚などに多く含まれます。

◇ポイント
生活習慣改善はひとつだけ集中して行うよりも、組み合わせて行うことで効果アップ!

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記事提供：奈義町栄養委員会
協力：特定非営利活動法人　日本高血圧学会