熱中症を予防しましょう

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「熱中症」とは、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことを指します。熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気を付けるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

■注意しましょう
・室内でも、屋外でも、のどが渇いていなくてもこまめに水分と塩分を補給しましょう。(高齢者やお子様、障がいをお持ちのかたは、特に注意が必要です。)
・屋外での長時間の運動は注意して行いましょう。屋外での運動時は、マスクは基本的に不要です。
・近年、高齢者の熱中症は半数以上が自宅で発生しています。自分から不調を伝えにくいかたも多いので、積極的な声掛けをしましょう。気温が高くても厚着をしてしまうかたの場合は、周りのかたがよく観察し体温管理をしましょう。

■室内では
・扇風機やエアコンで温度を調節
・遮光カーテン、すだれを利用
・室温をこまめに確認

■屋外では
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える

■からだの蓄熱を避けるために
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服の着用
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

問合せ：健康づくり推進課
【電話】017-718-2942