【特集】シニアが活躍する未来へ向かって!(2)

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■生涯輝ける社会に
市の健康寿命(※1)は男性が72.20歳、女性が75.03歳(令和元年)。全国平均よりも低い状況です。市ではその健康寿命を延ばす取り組みなど「PHO(※2)」の実現を目指して、シニアの就労支援以外にもさまざまな取り組みを実施しています。

※1　健康寿命とは…健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間
※2　PHOとは…Positive(ポジティブ)Health(ヘルス)Okayama(オカヤマ)の略。子どもからお年寄りまで、病気や障害などの有無にかかわらず生きがいを持ち活躍できる社会をみんなで目指すこと

◆体を動かしていつまでも健康に!
◇あっ晴れ!もも太郎体操
元気でいきいきと暮らしていくために必要な「歩く力」や「食べる力」などの生活機能向上を目的として、誰でも気軽に取り組める体操です。ストレッチ体操・お口の体操・筋力トレーニングを組み合わせた内容で、イスに座り、36分間DVDを見ながら行います。

1.ストレッチ体操
・けがの予防
・疲労の回復
・血行促進

2.口の体操
・飲み込みをスムーズにする
・かむ力を高める
・口に潤いを与える

3.筋力トレーニング
・歩く力・立ち上がる力を高める
・バランス能力を高める
・膝痛・腰痛の予防改善
・姿勢の改善

〇この体操を始めるには
近くの市ふれあい介護予防センターへご相談ください。
↓
講習修了時にDVDをお渡しします

対象：5人以上のグループ(おおむね65歳以上で市内在住の人)
場所：集会所や公民館などの身近な場所(椅子、DVDが視聴できる設備が必要)
実施頻度：週に1回以上(ご相談ください)

・市ふれあい介護予防センター(中区桑野)
【電話】086-274-5211
・北事務所(北区谷万成二丁目)
【電話】086-251-6517
・南事務所(南区福田)
【電話】086-230-0315

◇アプリを使って楽しく健康に　OKAYAMAハレ活プロジェクト
日常の中で、小さな行動を楽しく積み重ね、気づけば心身ともに健康になれる(心や身体が「晴れ」る)のが、「OKAYAMAハレ活プロジェクト」です。専用のアプリを利用し、ポイントをためて、特典が当たる抽選に参加しよう!本プロジェクトへの参加の対象者は市内在住、在勤、在学の18歳以上の人です。

楽しい「一歩」からはじめよう!

問合せ：OKAYAMAハレ活プロジェクト事務局
【電話】050-3093-4278
(平日10：00～17：00)