熱中症は予防が大事

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◆アツいぜ高梁!　十分な対策をとりましょう
(1)暑さを避けましょう
・エアコンを利用するなど、部屋の温度を調整する
・換気扇や窓の開放でこまめな換気をする
・暑い日や暑い時間帯は無理をしない
・涼しい服装をする

(2)適宜マスクをはずしましょう
・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で、周囲の人と十分な距離を確保できる場合はマスクを外す
・マスクを着用しているときはきつい作業や運動を避け、適宜マスクをはずして休憩をとる

(3)こまめに水分補給しましょう
・のどが渇く前に水分補給
・飲む量は1日1～2リットルを目安に
・大量に汗をかいたときは塩分補給も忘れずに

(4)日頃から健康管理をしましょう
・日頃から体温測定、健康チェックを
・体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養

(5)暑さに備えて体づくりをしましょう
・暑くなり始める時期から適度に運動をするよう心掛ける
・運動を行うときは、水分補給を忘れずに