高齢者相談窓口 地域包括支援センター情報

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■夏を元気に過ごそう!水分補給のコツ

高齢になると、体の水分調節機能が低下し、気付かないうちに脱水症や熱中症を引き起こしやすくなります。一日に摂取する水分量の目安は、飲み物から約1リットル+食事から1リットル。飲み物は一気にたくさん飲むのではなく、喉が渇いていなくても、時間を決めてコップ1杯程度(150ミリリットル～200ミリリットル)の水分を取ることがおすすめです。食品にも水分がたくさん含まれています。しっかりと食事をし、脱水予防につなげましょう。

問合せ：地域包括支援センター
【電話】61-1557