元気健康だより

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■健康生活は食事から「塩かげんもあまちゃんで」
日本人の食事摂取基準(2020年版)では、1日の塩分摂取目標量、男性7.5グラム、女性6.5グラム未満ですが、多くの人が2～3グラム程度摂りすぎています。食塩の摂りすぎは、高血圧や生活習慣病の発症につながります。
次の減塩方法を実践しましょう。
(1)漬物は控える
(2)麺類の汁は残す
(3)具の多いみそ汁にする
(4)むやみに調味料を使わない
(5)減塩調味料を使う
(6)香辛料、香味野菜や果物の酸味を利用する
(7)外食や加工食品を控える
生活習慣病が低年齢化しています。子どもの頃から自分の塩分摂取目標量を知り、気を付けることが大切です。塩分に気を付けるためにも家族で食卓を囲み、「塩かげんもあまちゃんで」楽しく食事をしましょう。

問合せ：子育て世代包括支援センター
【電話】66-8288