高齢者相談窓口 地域包括支援センター情報

19／28

■ながら運動で「ロコモ」を防ごう!
ロコモとは、筋肉・骨・関節などの運動器の機能が低下し、日常生活で立ったり歩いたりすることが難しくなる状態をいいます。ロコモの予防には、適度な運動が効果的。最初は無理をせず、歯磨きをしながら膝の屈伸運動やテレビを見ながらストレッチなど、日常の「ながら運動」で今よりも毎日10分間、体を動かす時間を増やすことから始めてみましょう。

問合せ：地域包括支援センター
【電話】61-1557