もりおか健康21プランシリーズ

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■さあ、ウオーキングを始めよう!
ウオーキングは手軽にできる運動です。「楽しく」「無理なく」「続けられる」、自分に合った健康づくりの運動を見つけましょう。

◇ウオーキングのコツ
(1)日常生活でウオーキング
近場の買い物や通勤は歩く、一つ手前のバス停で降りる、車での買い物は遠くの駐車場に止めるなど、普段の暮らしの中で気軽にウオーキングができます。
(2)街の中でウオーキング
歴史的な建造物や豊かな自然に囲まれた盛岡の街を歩いて、見慣れた風景の中にある魅力を再発見してみませんか?

▽ウオーキング時の姿勢をチェック!
・腕を大きく振る
・視線は前に
・少し歩幅を大きく
・背筋を伸ばして顎を引く
・前足を伸ばしてかかとから着地
・爪先で地面を蹴り出す
・肘は直角に曲げ、歩くときは、後ろに引き上げる

◎ウオーキングの状況や血圧などを記録できる、健康づくりアプリ「モリウォーカー」で、ウオーキングを習慣化しませんか。

市は、皆さんの健康づくりを応援するために、健康づくり教室を開催しています。お住まいの近くのコースをマップで探してみてください。

問合せ：健康増進課
【電話】603-8305