9月は健康増進普及月間です まめに長生き!できることからはじめよう!

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1日10分の運動で、死亡率が6.9%減少するといわれています。
出雲市では近年、わずかですが、運動習慣のある人が増えてきています。
皆さんも、できることからはじめてみませんか。

■運動習慣がある人の割合(%)(※)

※1回30分以上の軽く汗をかく運動を、週2日以上、1年以上実施している人の割合

■そうはいっても忙しい…そんなあなたに〔+10分!〕「ちょいトレ」のすすめ!
仕事や用事で忙しく、運動の時間が取れない人も、意外とスキマ時間はあるものです。
スキマ時間にできる、「ちょいトレ」で1日10分、まめに長生きをめざしましょう。

◇できることからチャレンジ!
・買い物では遠くの駐車場に車を停めて歩く
・テレビCM中にストレッチする
・テレビを見ながら足踏みや階段昇降運動をする
・歯磨きをしながらつま先立ちする
・全身を使って掃除をする

問合せ：健康増進課
【電話】21-6976