健康いいカラダ

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■生活習慣の見直し　やってみよう!健康チャレンジ
「生活習慣を改善したい」「健康に良いことを何か始めたい」と思っている方、まずは60日間の生活習慣改善に取り組んでみませんか?

30代・40代で運動していない人が約50%

◆健康チャレンジ!
用紙提出期限：2025年2月末
対象：本市在住で20歳以上の方

○まずは1.用紙をもらう
記録票は健康長寿課健康推進係に用意しています。
取組期間：2025年1月末までの2か月間(60日間)
※市ホームページからもダウンロードできます。

○2.取り組む項目を決めて実行
下記の「生活活動・運動」「食事」「その他」の各項目で目標を自由に決め、記録票に記入してください。
※続けてできない日があってもOK!

▽生活活動・運動
(例)
・普段より10分長く歩く
・体操をする
・筋力トレーニング
・近場への外出は歩く

▽食事
(例)
・1日3回食べる
・毎食野菜を食べる
・腹八分目にする
・塩分を控える

▽その他
(例)
・歯間ブラシ、フロスを使う
・口の体操をする
・週2回は飲酒をしない
・タバコの本数を減らす

○3.記録票を提出
記録票を健康長寿課健康推進係に提出してください。
※参加賞プレゼント!

■月に1度の健康づくり　はつらつ健康教室
教室内容：健康づくりと介護予防のための筋力維持・強化運動
対象：65歳以上で、医師から運動制限を受けていない方
開催時間：13：30～15：30
申し込み：不要
参加費：無料

◆11月の開催日程
11月は骨密度測定も行います

※水分補給のための飲み物を持ってきてください。
※美土里会場に参加する方は屋内シューズを持ってきてください。

問合せ：健康長寿課　健康推進係
【電話・お太助フォン】42-5633