熱中症に注意しましょう

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気温や湿度が高くなると、体温調節の働きが悪くなり熱中症を起こす危険があります。誰でもなる可能性があり、運動中だけでなく室内でも、夜間でも起こります。熱中症の予防には、水分補給と暑さを避けることが大切です。

■熱中症の予防ポイント
○水分補給
のどの渇きを感じた時には、体の水分は不足気味です。のどの渇きを感じる前に1時間から2時間毎にコップ1杯の水分を取り、こまめな水分補給を心掛けましょう。
○暑さを避ける
屋内の場合：
・すだれやカーテンで日差しを遮る
・部屋の風通しを良くする
・エアコン、扇風機を利用する
屋外の場合：
・涼しい服装をし、帽子や日傘などで直射日光を避ける
日頃から、バランスの良い食事や睡眠をしっかり取り、丈夫な体をつくることも重要です。
もし、熱中症かなと思ったときは、涼しい場所へ移動し、体を冷やし、塩分や水分補給などの応急処置を行いましょう。
改善されない場合はすぐに医療機関を受診しましょう。

問合せ：健康長寿課
【電話】088-621-5521【FAX】088-655-6560