梅雨時期 お家でできる有酸素運動

26／29

雨でも大丈夫‼　座ったまま歩行してみよう(^O^)/

☆やり方☆
(1)床に座った状態で手足を前に伸ばす。
※背筋をまっすぐ伸ばす‼

(2)手は真上に、足は上がるところまで上げて歩く動作。
※対角となる手と足を上げる‼
※足が上がりにくい方は、背筋を伸ばした状態で少し背中を倒してもよい‼

実施回数：30秒間
(慣れたら徐々に秒数や回数を増やしてみましょう‼)

梅雨時期や暑い日は、お家で運動不足を解消しよう(‘ω’)ノ

問合せ：四銀いしいドーム
【HP】http://ishii-dome.net/