スーパーマンエクササイズで後ろ姿美人になろう!

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スーパーマンになりきって、背中全体・お尻・もも裏の筋肉を使い、バランスの良い後ろ姿美人を目指しましょう‼

☆やり方☆
(1)床にうつ伏せになり、両腕を頭上に伸ばす
手足はそれぞれ肩幅よりやや広めに開いておく

(2)両腕と両足を同時に床から浮かせる
※胸は床から少し浮かすイメージで腰の反りすぎに注意する!

(3)両腕と両足をゆっくりと引き上げ、限界位置でストップ
床ギリギリまで下ろし、再度引き上げる
※動きと同時に体や骨盤がぶれないよう、体勢をキープするように意識する!

実施回数：10～20回　1日1～2セット
(慣れたら徐々に回数を増やしてみましょう‼)

寝る直前に布団でもできるエクササイズです‼　ぜひ試してみてください(^^)/

問合せ：四銀いしいドーム
ホームページ【HP】http://ishii-dome.net/