寝ながら簡単!!腸腰筋を鍛えて姿勢を改善しよう(^O^)/

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普段の生活でつまずいたり転倒しやすい方、腰痛、猫背や反り腰、便秘が気になる方は、腸腰筋を鍛えてバランスの良い身体をつくりましょう‼

☆やり方☆
※床でする場合はタオルを足下に敷く事で足の引き寄せがスムーズにできます!

(1)仰向けになって両膝を立てる
(2)膝を開き、足裏同士を合わせ足先を天井に向ける
(3)息を吐きながらかかとをお尻に引き寄せる

POINT…股関節を意識して行いましょう‼
※両足が難しい方は片足ずつでもOKです!

実施回数：10回×1～3セット(慣れたら徐々に回数を増やしてみましょう‼)

寝る直前に布団でもできるトレーニングです‼ぜひ試してみてください(^^)/

問合せ：四銀いしいドーム　ホームページ
【HP】http://ishii-dome.net/