イスに座って腹筋運動(^O^)/

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初心者でも簡単にお腹を鍛えられるトレーニングです‼
ぜひ仕事や家事の合間に取り入れてみましょう!(^^)!

☆やり方☆
(1)背中が背もたれにつかないようにイスに座り手でイスの端をつかむ
(2)足を揃えて膝を曲げずに上下に動かす

呼吸
・足を上げるとき息を吐き、下ろすとき吸う

Point♪
・足を下ろしたとき、地面に足がつかない
・反動を使いすぎない
・猫背にならない

実施回数：30秒×3セット

問合せ：四銀いしいドーム　ホームページ
【URL】http://ishii-dome.net/