イスに座って体幹トレーニング

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自宅で簡単!!　運動不足の方はぜひ試してみてください(^o^)/

☆やり方☆
(1)イスに座り両手を横に広げる
(2)両足を上に持ち上げたまま30秒間キープ

Point♪
・背もたれにもたれない
・呼吸を止めない

◆体幹トレーニングのメリット
1.良い姿勢を保てるようになる
2.体型維持に役立つ
3.体の動きがスムーズで効率的になる
4.腰痛の予防・改善が期待できる
5.内臓のはたらきが良くなる

*余裕のある方*
片方のお尻を浮かせたまま15秒間キープ

問合せ：四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】http://ishii-dome.net/