座って太ももレーニング‼

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膝を支える筋肉を鍛えることによって、『膝関節の負担軽減』や『姿勢の改善』『基礎代謝アップ』などに効果があります!!皆さんも是非やってみてください(^^)/

◆やり方
(1)膝立ちになり胸の前で腕を組む
(2)お尻がかかとに触れるまで下げる

Point♪
・膝や足首が浮かないように注意

(3)膝立ちの状態に戻る

Point♪
・膝立ちは太ももがまっすぐになるまで伸ばす
・反動は使わず丁寧な動きで前ももに効かせる
・呼吸は止めない

実施回数：20秒×3セット
(慣れたら徐々に秒数を増やしてみましょう‼)

問合せ：四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】https://ishii-dome.net