タオル1つで寝たままタオルストレッチ

27／30

背中が凝っている、腰が痛い、全身の疲労感や痛みにお悩みの方におすすめ!!

◆準備物
・大きめのバスタオル1枚
*バスタオルを硬めに丸める

◆やり方
～背中のストレッチ～
(1)タオルを床に置く
(2)腰にあてて寝る
(3)バンザイの姿勢をとる
*腰と背中の筋肉の伸びを感じながら10秒間キープ
*タオルの位置を少しずつ上にあげ背中全体をほぐす

～お尻ストレッチ～
(1)タオルを床に置く
(2)ひざを立ててお尻(仙骨)にあてる
(3)脚を伸ばす
*仙骨に当たっているのを感じながら10秒間キープ

問合せ：四銀いしいドーム
【電話】675-2211【HP】https://ishii-dome.net