「食」からフレイル予防-フレイル対策で認知症の予防をしよう!-

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脳の健康を保つためには、1日3食規則正しくバランスの取れた食事をすることが大切です。食事の改善は、フレイル予防や生活習慣病の予防にもつながります。

■フレイル予防の為の食事のとり方
(1)3食しっかりとりましょう
(2)1日2回以上、「主食」「主菜」「副菜」を組み合わせて食べましょう
主食：ごはん、パン、麺類
主菜：肉、魚、卵
副菜：野菜、いも、きのこ、海藻料理
(3)色々な食品をとりましょう
いつもの食事に少し足すだけで栄養UP!
例：
・朝食のパンとコーヒーにヨーグルトを足す
・インスタントラーメンにたっぷりの野菜や卵を入れるなど