じんせい体操(1)

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新崎人生さんから指導をしてもらいましたが、じんせい体操の一つ「もも上げ」をご紹介します。

(1)両足を軽く広げ、背筋を伸ばして立ちます。手は腰におきましょう。
(2)片足ずつ、太ももが床と平行になるまで、交互に持ち上げます。
1日の運動目安：左右10回づつ(合計20回)

※Point1…上体が前や後ろに倒れないように、背筋を伸ばして行うのがポイントです。
※Point2…痛みがあるときは中止すること。無理をして頑張ると痛めてしまい逆効果になることがあります。
※Point3…ウォーキング前に筋トレをすると効果倍増!!
★12月からじんせい体操教室も始まります。ぜひ、ご参加ください!

10月5日、6日に開催した「健康まつり」では2日間で約300人の皆さんにご来場いただきました。ありがとうございました。