熱中症に注意!!水分摂取のコツ

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「こまめに水分を取りましょう」とよく言われますが、こまめってどのくらい?と疑問に思う方も多いでしょう。特に高齢の方は、『トイレに行く回数が増えるのであまりとりたくない…』というお声もききます。「こまめ」のポイントは、1時間ごとに湯飲み1杯(100ml)程度の水分補給です。のどが渇いていなくても少しずつ飲むのがコツです。一度に大量に飲むとトイレに行きたくなりますが、少しずつ飲むと体に吸収されやすくなります。お風呂上りや就寝前、起床時にはコップ1杯(200ml)の水分を摂るのもポイントです。夜中にトイレに起きた時も水分をとりましょう。暑い日が続くと熱中症のリスクが高まるので、適切な水分補給で予防しましょう。