5月健康相談・各種教室・健診ガイド

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★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
○プレイルーム開放日
毎週金曜9：00〜12：00　弓削保健センター
○健康相談★
9日(火)9：30〜11：00　せとうち交流館
11日(木)10：30〜11：30　久司浦集会所
○おたっしゃクラブ★
10日(水)10：00〜11：30　下弓削中央集会所
11日(木)10：30〜12：00　久司浦集会所
○特定健診・がん検診★
15日(月)8：30〜11：00　弓削開発総合センター
16日(火)8：00〜11：00　13：00～14：00　せとうち交流館
17日(水)8：00〜11：00　せとうち交流館
18日(木)8：00〜11：00　13：00～14：00　弓削保健センター
○まめちびクラブ★
26日(金)10：00〜11：30　弓削保健センター

■生名地区
○はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13：30～14：30　生名保健センター
○健康相談★
12日(金)10：00～11：00　生名総合支所
○いきいき体操★
毎週月曜9：30～11：00　生名保健センター
○おたっしゃクラブ★
17日(水)10：00～11：30　3分団集会所
18日(木)10：00～11：30　西浦集会所

■岩城地区
○はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10：00～11：00　岩城保健センター1階トレーニングルーム
○健康相談★
12日(金)10：00～11：00　岩城総合支所2階
○にこにこ広場★
11日(木)14：00～16：00　北集会所
16日(火)14：00～16：00　岩城開発総合センター
○デイケア★
9日(火)13：30～15：00　岩城保健センター
○特定健診・がん検診★
24日(水)8：30〜11：00　13：00～14：00　岩城保健センター
25日(木)8：00〜11：00　13：00～14：00　岩城保健センター

■魚島地区
○健康づくり教室「あおぞら」★
10日(水)14：00～15：30　魚島地域交流センター
○健康相談★
23日(火)13：30～16：00　魚島保健福祉センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
膝痛や腰痛がある方の多くは、外反母趾や浮指、タコ、偏平足、足底筋膜炎、爪白癬など、足のトラブルも抱えています。血流がよく柔軟性のある健康な足なら、ふんばる力も強く、膝や腰にかかる負担を吸収してくれます。
「人生100年」時代、生涯自分の足で歩くためには、足指や足裏を上手に使える状態でいることが大切です。

◇足裏ほぐし
※手でほぐすのが難しい人は、ゴルフボールなどを踏んで、足裏の柔軟性を高めましょう。

◇足指伸ばし
・足指を一本ずつ手でつまんで引っぱり、爪がすべて上を向くように伸ばす。

◇足指力込め(足底筋を鍛える)
(1)椅子に座り、足の指を伸ばして地面につける。
(2)かかとを上げ、足の指で地面をつかむように力を入れ、足指だけで踏ん張る。
10秒キープ×3回

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120