12月健康相談・各種教室・健診ガイド

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★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
○弓削保健センタープレイルーム開放日
毎週金曜9：00〜12：00　弓削保健センター
○健康相談★
10日(火)9：30〜10：30　せとうち交流館

■生名地区
○はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13：30～14：30　生名保健センター
○健康相談★
11日(水)10：00～11：00　生名総合支所
○いきいき体操★
毎週月曜9：30～11：00　生名保健センター
○まめちびクラブ★
14日(土)10：00〜11：30　生名保健センター

■岩城地区
○健康相談★
12日(木)10：00～11：00　岩城総合支所2階
○はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10：00～11：00　岩城保健センター
○デイケア★
17日(火)13：30～15：00　岩城保健センター
○介護予防教室★
10日(火)10：00～11：00　岩城保健センター
17日(火)10：00～11：00　岩城保健センター

■魚島地区
○健康相談★
24日(火)10：00～11：30　魚島保健福祉センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
ごちそうを食べる機会が増える年末年始。いつもより食べ過ぎたり、運動の機会が減って生活が不規則になり、振り返ると体重増加…を毎年繰り返していませんか。

解消ポイントは2つ
・座りっぱなしを減らす
・20～30秒でできるすきま時間体操を、生活の中に取り入れる

こんな時期だからこそ、規則正しい生活を心がけ、こまめに動くことで、健康的で太りにくい身体を目指しましょう。

◇立位ふりふりねじり
(1)両足のかかとをつけ、つま先は90度に開いて立つ。両膝をくっつけるように内ももに力を入れ、おなかも引き締める。
(2)頭と足は動かさず両腕を交互に後ろに振りながら腰のあたりをリズミカルにひねる(おなかが痛くならない程度に)
20秒～30秒　※一日2～3回

◇座位ふりふりねじり
(1)かかとをつけてつま先を軽く開いて座る。膝どうしが離れないように内ももに力を入れ、おなかを引き締める。
(2)頭と下半身は動かさず両腕を交互に後ろに振り、肩から腰をリズミカルにひねる。
20秒～30秒　※一日2～3回

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120