4月 健康相談・各種教室・健診ガイド

4／28

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
○健康相談★
9日(火)9：30〜10：30　せとうち交流館
○プレイルーム開放日
毎週金曜9：00〜12：00　弓削保健センター
ロビーにて絵本の閲覧・貸し出しもできます。
(職員は常駐していませんので、利用台帳に記入の上、ご利用ください)

■生名地区
○はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13：30～14：30　生名保健センター
○健康相談★
15日(月)10：00～11：00　生名総合支所
○いきいき体操★
毎週月曜9：30～11：00　生名保健センター
○まめちびクラブ★
16日(火)10：00〜11：30　生名保健センター

■岩城地区
○はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10：00～11：00　岩城保健センター
○健康相談★
11日(木)10：00～11：00　岩城総合支所2階
○デイケア★
2日(火)13：30〜15：00　岩城港(集合場所)

■魚島地区
○健診結果説明会・健康相談★
18日(木)9：30～11：00　魚島保健福祉センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
◆ストップ「座りすぎ」
日本人は世界的に見て、座っている時間が長いと言われています。座る時間が長いほど、健康に害を及ぼす危険性は高くなります。30分に1度は立ち上がるなど、こまめに動くことを意識してみましょう。
また、歩くだけでは大きく動かすことの少ない「股関節」は、上半身と下半身をつなぐ大きな関節です。柔軟に動かせると、腰痛や肩こりなどの改善も期待できます。生活の合間に、痛みのない範囲で股関節を360度全方向にまんべんなく動かす体操を取り入れてみてください。

◇股関節ぐるぐる運動
壁を背にして立ち(もしくは仰向けになり)片足ずつ大きくゆっくり内回し・外回しに動かす。5回ずつ

◇股関節ぶらぶら運動
壁に手をつき立ち(もしくは横向き寝で)足を前後・左右に大きくゆっくり動かす。5回ずつ

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120