2月 健康相談・各種教室・健診ガイド

4／32

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
○弓削保健センタープレイルーム開放日
毎週金曜9：00〜12：00　弓削保健センター
○健康相談★
12日(水)9：30〜10：30　せとうち交流館

■生名地区
○はつらつ教室自主活動★
3日・10日・17日(月)13：30～14：30　生名保健センター
○健康相談★
18日(火)10：00～11：00　生名総合支所
○いきいき体操★
3日・10日・17日(月)9：30～11：00　生名保健センター
○まめちびクラブ★
13日(木)10：00～11：30　生名保健センター

■魚島地区
○健康相談★
25日(火)10：00～11：30　魚島地域交流センター

■岩城地区
○健康相談★
・6日(木)10：00～11：00　岩城総合支所2階
・21日(金)10：00～11：00　長江集会所
○はつらつ教室自主活動★
4日・18日・25日(火)10：00～11：00　岩城保健センター
○デイケア★
18日(火)13：30～15：00　岩城保健センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
足は、全身の土台として「立つ・歩く」時に全体重を支え、バランスをとる重要な部位です。しかし、他の部位と比べケアがおろそかになりがちではないでしょうか。毎日、血色や皮膚の状態(乾燥・タコ等)を観察し、爪のケアを行い清潔にし、足の健康状態を保つことは、転倒やフレイル、寝たきりや認知症の予防にもなります。また、足にはたくさんの筋肉があり、すねやふくらはぎとつながっています。そのため、足のマッサージや運動は、冷え性やむくみの改善にもなります。入浴後などに、痛気持ちいいくらいの刺激で、足裏をほぐしてみてください。

◇足裏ほぐし　5分程度
ゴルフボールや青竹などを踏む。

◇足指グーチョキパー　5回ずつ
(1)足指でグーチョキパーとしっかり動かす。
※上手く動かせない時には、手でフォローしながらやってみてください。
(2)右足に勝つポーズを左足で出す。後出しで勝つ
(3)左足に勝つポーズを右足で出す。後出しで勝つ

◇タオルたぐり寄せ　1日2〜3回
床にタオルを広げ、かかとは床につけたまま、足の指でタオルをつかむようにして手前にたぐり寄せる。

問合せ：
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120