ストレスをひとりで抱え込まないようにしましょう

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9月10日～16日は自殺予防週間です。
「誰も自殺に追い込まれることのない今治市」を目指して、自殺予防に取り組んでいます。

早めにストレスに気付いて、適切に休むことが、こころとからだの健康には大切です。こころの不調やストレス症状が長く続いたり、日常生活に支障が出ている場合は、早めに専門機関に相談することをお勧めします。

■からだのサイン
・頭が痛い・重い
・首や肩がこる
・だるい・疲れやすい
・眠れない・食欲がない
・著しく体重が減った・増えた

■こころのサイン
・ゆううつな気分が続く
・以前は楽しめたことが楽しめない
・やる気が出ない
・イライラし怒りっぽい

■行動のサイン
・お酒の量が増えた
・食事を食べない、または食べ過ぎる
・外出が減った
・人と交流しなくなった
・仕事を休みがちになった

■周囲の人が気付きやすい変化
こころの病気は、自分では気付きにくい場合もあります。その人らしくない行動が続いたり、生活面で支障が出ている場合は、体調などについて聞いてみましょう。
・服装が乱れてきた
・イライラし、怒りっぽくなった
・表情が暗くなった
・ミスや物忘れが多くなった

～さまざまな相談窓口があります～
「いまばりこころ健康ナビ」検索

■あなたにもできる自殺予防のための行動
ー4つのポイントー
(1)気付き
家族や仲間の変化に気付いて声を掛ける
(2)傾聴
本人の気持ちを尊重し、耳を傾ける
(3)つなぐ
早めに専門家に相談するよう促す
(4)見守る
温かく寄り添いながらじっくりと見守る

■主な相談窓口
・#いのちSOS
NPO法人自殺対策支援センターライフリンク
専門の相談員が、必要な支援策などについて一緒に考えます。
日時：
・日・月・火・金曜日0：00～24：00(24時間)
・水・木・土曜日8：00～24：00

・よりそいホットライン
一般社団法人社会的包摂サポートセンター
どんな人の、どんな悩みにも寄り添って、一緒に解決できる方法を探します。

・いのちの電話
一般社団法人日本いのちの電話連盟

・チャイルドライン
NPO法人チャイルドライン支援センター
18歳までの子どもがかける電話です。チャットでの相談も受け付けます。

・支援情報検索サイト
どこに相談したらいいかわからないときは支援情報検索サイトにて地域別、方法別、悩み別に相談窓口を検索することができます。

・こころといのちの相談窓口(愛媛県)
こころといのちのほっとダイヤル
相談時間：平日17：00～翌9：00(休日24時間)

こころといのちのライン相談
専門の相談員が対応し、プライバシーは厳守されます。
日時：日・水・木18：00～22：00(最終受付21：30)

・まもろうよこころ
相談窓口や自殺対策の取り組みなどの情報を掲載しているサイトです。

※詳しくは、本紙に掲載の二次元コードを読み取ってご覧ください。

問合先：健康推進課
【電話】0898-36-1533【FAX】0898-32-5511
8：30～17：15(平日)