今が禁煙する時です

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禁煙は、その日のうちから健康によい効果が出ます。
この記事に目がとまったことも、きっかけのひとつです。

■禁煙頑張ってみませんか?自分に合う禁煙のコツはいろいろあります
◇吸いたくなる環境を見直す
・喫煙に関するもの(タバコ・ライター・灰皿)を処分
・よく吸っている場所に「禁煙」と張り紙をする
・禁煙する理由を明確にし、大きく書く

◇吸いたくなったときは、代わりの行動をとる
・深呼吸したり、軽く体を動かしたりしてみる
・歯磨きをする
・ノンシュガーのあめやガム、干し昆布などを口にする
・熱いお茶または冷たい水を飲む(口内に適度な刺激をあたえる)
・「○○(自分の考える理由)のために吸わない!」と声に出す

◇行動パターンを変える
・コーヒーやお酒など喫煙のきっかけになる行動を控える
・朝起きた後の行動の順番を変える
・周囲に禁煙を宣言する

▼加熱式たばこも有害です。
加熱式たばこも有害です。加熱式たばこの主流煙に有害物質が含まれていることは明らかになっています。
また販売されて間もないこともあり、加熱式たばこによる将来の健康影響を予測することは困難です。

■「禁煙外来」知っていますか?
禁煙補助薬などで離脱症状が緩和され、比較的無理なく禁煙できようになるといわれています。
また、一定の条件を満たせば、医療保険により費用負担が少なく取り組めます。

問合先：健康推進課
【電話】0898-36-1533【FAX】0898-32-5511