季節の変わり目の体調不良に気を付けましょう!

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厳しい寒さも和らぎ、徐々に春の気配が感じられるようになってきました。しかし、日々の寒暖差や朝晩の寒暖差は激しくなるため、体に大きな負担がかかります。進学や就職・転勤など、精神的にもストレスがたまりやすい季節です。
サインに気付き、早めのセルフケアを行いましょう。

◆心と体のサイン
・なんとなく体がだるい
・頭痛や肩こり、めまい、腹痛がある
・便秘や下痢をしやすくなる
・寝つきがわるくなる
・気分が落ち込む
・イライラしたり怒りっぽい
・急に泣き出してしまう　など

◆セルフケア
・朝、太陽の陽を浴びる
・軽めの運動をする
・ゆっくり深呼吸する
・好きな音楽を聴く
・ゆったりお風呂に入る
・夜更かしせず、睡眠時間を確保　など

問合先：健康推進課
【電話】0898-36-1533