暮らしに役立つ 医療・保健福祉情報コーナー

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◆転倒に気をつけましょう!
転倒すると、3人に2人は何らかのケガをすると言われています。日本では、健康寿命と平均寿命との間には約10年の差があると言われます。転倒を予防することによって、健康寿命を伸ばすことも可能です。転倒の原因は、バランス能力や筋力の低下、認知・視覚・聴覚の機能低下、薬剤や栄養、環境など様々です。転倒する場所で一番多いのは庭で、次いで居間になっています。次に階段、寝室、廊下、浴室、台所となっています。転倒は、つまずき、滑り、踏み外しといった足元のトラブルで発生しているケースが多いようです。
自宅内では、敷居やカーペットの縁、電気コードなどの障害物につまずきやすくなっています。滑り止めのついた靴下やカーペットやマットの裏に滑り止めのテープを貼る、電気コードも壁側に這わす、床に物を置かない、靴の着脱に椅子を用意する、長い靴べらを使用するなど、工夫して、みんなで転倒を予防しましょう。
中央診療所　理学療法士

○新型コロナワクチン接種(令和5年秋開始ワクチン)
中央診療所での接種可能対象者：一般初回接種(1・2回目接種)を終了した12歳以上のすべての方
(注：6ヵ月から11才までの乳児・小児については、旭川荘南愛媛病院)
予約受付方法：「松野町ワクチン接種管理センター」での電話予約　または　WEBでの予約
※接種可能対象者には、保健福祉課より案内文が順次送付されますので、詳細をご確認ください。

受付・接種場所：中央診療所
対象者：一般(12才以上)
接種月：9月～
受付開始時間：15：00～　15：30～
接種時間：15：30～　16：00～

○発熱外来診療(要連絡)
発熱や咳、鼻水等、風邪症状がある場合は、診療時間内にまずは電話で連絡をお願いします。
※午前の部10：30～　午後の部15：00～
(発熱外来の受付は15時まで)

○診療予約受付
中央診療所では、定期通院の方を対象とした予約受付を行っております。次回診療のご予約を希望される方は、診察時に医師へお声掛けください。

～中央診療所の外来診療時間～
受付時間：8：30～11：30　13：30～16：30
診療時間：9：00～12：00　14：00～17：15
土・日・祝祭日・年末年始は休診です。(開業医、休日当番医をご確認ください)

～出張診療所の外来診療日・時間～
・目黒診療所9月7日(木)
・吉野診療所9月14日(木)
・谷口診療所9月21日(木)
受付時間：13：30～14：30
診療時間：14：00～15：00

◆体の不調を感じる時…まずは、日々の生活習慣を見直してみませんか?!
夏の終わりになると、なんとなく調子が悪い、眠れない、疲れやすい、やる気がおきない、食欲がない…といった不調を感じている人も多いようです。
気温の変化や日々の環境の変化が、体の体温調節や代謝をつかさどっている自律神経に影響を及ぼし、不調としてあらわれることがあります。
自律神経を整える生活習慣を身につけ、不調を解消していきましょう!

[ポイント]
・冷たいものや甘いものをとりすぎない。
→胃腸に負担がかかり自律神経のバランスが乱れます。
・就寝前に1杯白湯を飲む。
→脱水症状は自律神経に過度な負担をかけます。脱水防止を心掛けましょう。

・朝は太陽の光を浴びる
・水分をとる(とりすぎ注意)
・夜はぬるめのお風呂につかりリラックスする時間を作る
・軽い有酸素運動をする
・バランスのよい食事をしっかりとる
・十分な睡眠をとる

[中央診療所ドクターより]
季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変動で体調を崩しやすい季節です。自律神経のバランスを整えて健康にすごしましょう。