暮らしに役立つ 医療・保健福祉情報コーナー

13／25

■ストレッチをしましょう!
寒い日が続いておりますね…
こんな寒い時は、身体が縮こまり動きも硬くなっていませんか?
そこで皆様、ストレッチをしてみませんか。ストレッチの利点は、
(1)いつでも好きな時間にできる。
(2)簡単にできる。
(3)身体がやわらかくなる。
(4)肉体や精神の緊張がほぐされる。
(5)疲労回復できる。など、たくさんあります。

注意点としては、
(1)反動をつけない。
(2)伸ばしている筋肉を意識して行う。
(3)呼吸を止めないで、自然な呼吸を心がける。
(4)痛いのを我慢して行わない。
(5)自分のペースでする。人と競争しない。
(6)毎日行う。
などです。筋肉を伸ばすとき、気持ちいい程度にして下さい。痛いのを我慢すると逆に筋肉が硬くなってしまいます。少しずつ、10秒～20秒程度伸ばして下さい。右側の筋肉を伸ばしたら、必ず左側も行って下さいね。

中央診療所　理学療法士

◆中央診療所ドクターより
冬は、家の中で過ごす時間が増え、過食や運動不足により体重が増えやすい時期です。毎日を楽しく健康に過ごすためにも、適正な体重の維持を心がけましょう。
食事量を減らすだけだと低栄養状態になったり、体重とともに筋肉が落ちてしまうことがあるので、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしながら冬太りの予防を心がけてください。

■目黒・吉野・谷口診療所[お別れ見学会]について
令和6年3月末日で閉院となります目黒・吉野・谷口診療所を見学してみませんか?
各診療所開設日の9：00～11：00の間、自由に院内の見学ができます。(写真撮影可)
谷口診療所につきましては、閉院に伴い令和6年度中に解体されます。昭和の診療所の様子を懐かしむ良い機会ですので、ぜひおいでください。

■新型コロナワクチン接種(令和5年秋開始ワクチン)
中央診療所での接種可能対象者：一般初回接種(1・2回目接種)を終了した12歳以上のすべての方
予約受付方法：「松野町中央診療所」での電話予約
【電話】0895-42-0707
(注)「松野町ワクチン接種管理センター」での電話予約は11月末日で終了となっております。

受付・接種場所：中央診療所
対象者：一般(12才以上)
接種日：毎週木曜日
接種時間：16：00～
◎新型コロナワクチン接種(令和5年秋開始ワクチン)は、令和6年3月末で終了

■発熱外来診療(要連絡)
発熱や咳、鼻水等、風邪症状がある場合は、診療時間内にまずは電話で連絡をお願いします。
※午前の部10：30～　午後の部15：00～(発熱外来の受付は15時まで)

■インフルエンザ予防接種について
予約受付方法：中央診療所受付での申込み又は電話申込み
【電話】0895-42-0707
予約受付時間：平日9：00～16：30
※前日までにご予約願います。

◆中央診療所の外来診療時間
受付時間：8：30～11：30　13：30～16：30
診療時間：9：00～12：00　14：00～17：15

○土・日・祝祭日・年末年始は休診です。
(開業医、休日当番医をご確認ください)

○時間外の対応について
外来診療時間以外は基本的に休診です。
時間外(休日や夜間含)にでも対応した方が良いと医師が判断した場合は、診療を行う場合もあります。

◆予約診療について
中央診療所では、定期通院の方を対象とした予約受付を行っております。

～出張診療所の外来診療日・時間～
・目黒診療所　2月1日(木)
・吉野診療所　2月8日(木)
・谷口診療所　2月15日(木)
受付時間：13：30～14：30
診療時間：14：00～15：00